韩明丽/文
(相关资料图)
有没有意识到，我们经常在两种状态之间进行着切换：有时特别开放与包容，这通常发生在自己稳定愉悦，保持着一个成年人的理性和友爱的时候，特别是进入长辈的慈爱心理角色，看到小朋友犯的各种小毛病，你频频露出姨妈笑，涵容有爱这时候是你的主要状态。有时候充满攻击，像一头狮子守护自己心理的地盘。“都是你的错”“你再这么无理，别怪我不客气”，就差一副獠牙，否则真想让冒犯者尝尝来犯的另一种滋味。
涵容是人和人之间亲密的体现，它可以满足与别人和群体建立美好关系的需求。涵容不仅意味着理解和认同他人，而且意味着能够保留自己的观点和意见，同时接受他人对自己不同的看法。这建立在对他人尊重和理解的基础之上，它让人感到人与人之间的亲近，有一个安全和信任的环境更容易启动开放的头脑。
攻击则保护了独立和权利的需要，当感受到自我的安全和价值观被入侵时，我们就会启动防御的姿态。但过度的攻击会伤害他人和自己，它会消耗人际间的信任和支持。如果一个人过度攻击，会导致别人对他失去信任和尊重，最终导致关系破裂。
开放和防御的姿态可以追溯到人类早期的生存时期，当人类还是原始人的时候，或者更早，随着感受到的安全或不安全，心理就已经在开放和防御之间来回切换。在动物界，也经常看到这两种截然不同的状态。
想象一下，当面对外部威胁的时候，比如原始人打野兔的路上遇见狼群，原始人会立刻启动防御，拿起武器，攻击或飞快逃命。当放松下来，人们则会聚在一起依偎，互相抓痒，分享猎物，这时候暖洋洋的放松开放的状态会在原始人族群中舒展开来。
现代社会的开放与防御常常表现在人们之间的关系和界限上。比如，两个人谈论某个重要问题，他们可以保持相互尊重、听取对方的意见并寻求共识，这是典型的开放性的表现。但是，有的人可能会采取攻击性的方式，试图清晰标定自己意见的地盘，摆出不容侵犯的架势，这种防御姿态在现代社会中非常普遍，虽然没有了狼群或野兽袭击的危险，但是现代的我们感受到的威胁似乎一点也没有减少，只不过威胁由老虎、狮子，争夺猎物，变成了房贷车贷，或者办公室斗争，价值观冲突等等。
一旦感受到危险，神经系统会迅速切换到防御状态，“拉响警报”，有人要入侵了，防御状态会引发攻击性的语言和行为。
现代心理学中，攻击性的释放是情绪管理中一个常见的话题。释放攻击性与每个人的性格、经历、处境和环境有关。在处理困难、压力或失望等负面情绪时，有些人可能会表现出过度压抑攻击性、退缩或内敛的冷静行为模式。这可能是因为他们被教育成为以含蓄、合宜和温和的方式来表达情绪，或者他们可能有一种更加内向、顾虑多、依赖性或抑郁倾向的性格特质。
相反，有些人会出现过度释放攻击性的情况，他们可能有一种更加冲动、情绪化或嘲弄、挑衅性的个性特质，也可能缺乏情感的语言表达和控制能力。
在中国传统文化中，金刚怒目、菩萨低眉，恰似人的攻击与涵容。骏马秋风冀北，杏花春雨江南，阴阳的平衡也恰似人格的完整。
在传统文化中，阴阳是一个平衡的概念。阴阳的平衡意味着两者之间的和谐。如果一个人只是表达攻击或一味涵容，那么他就会失去平衡。如果一个人过于涵容，他可能会失去自我保护的能力，容易受到他人的伤害。如果一个人只是表达攻击，那么他可能会丧失在情感上与别人的联系和沟通，并且导致思维僵化，减少探索和个人成长的机会。
在情绪管理中，无论是过度释放攻击性还是过度压抑攻击性，我们都需要学习有效的情绪调节技巧，如放松、深呼吸、积极思考、寻求帮助、延迟反应、考虑情境、调整期望值与权衡利弊等。这些技能可以帮助我们有效地面对生活中的压力情境，减少情绪化的负面影响。
过度压抑攻击性的人常常抱怨自己，向内攻击自己，他们的情绪无法充分表达又无法很好地释放，这一点非常不利于情感健康甚至威胁到身体健康。攻击性向内也是抑郁症的主要原因之一。学习更直接地表达自己的感受，优先照顾自己的情绪，可以平衡他们之前向内攻击，优先照顾别人感受的倾向。
攻击性是把双刃剑。对于那些无法很好地管理情绪，自我中心，习惯毫不顾忌地向别人发泄情绪，以至于伤害了亲密的家人朋友和社会关系，对自己生活造成了很大负面影响的人，应该学习和实践更好地去涵容他人。
涵容的状态下，可以包容并理解他人的情感、行为和观点，包容、宽容、耐心和理解都是涵容。
当与他人沟通交流时，试着感受他们的情绪，了解他们的经历和观点。把自己放在比自己更大的系统之中，可以帮助我们更好地理解事物，对于不同的观点和不同的情况，尽可能全面地考虑它们的长远影响。总之，当自己的能够涵容更多的观点，更大的系统，更广的时空，就有了更大的心理空间，去涵容更多与自己不一样的人。
关键词：
